jeden posiłek

ostatni posiłek to szpilki w oko dla wegetarianów :-) kiedyś myślałem, że to dużo, ale też w weekend przyjąłem na jeden posiłek 500g wołowiny..... nie było problemów żeby tyle wciągnąć :-D

Rano od razu poleciał posiłek przed treningowy , dlatego tak wyszło , wiec musiałem je upchnąc po południu :) tak to rano by były , ogolnie zmieniam menu :) nie bede dawał owocow , a jeden posiłek zastąpie białkiem , dodam tez BCAA , zeby miesnie nie poleciały :) taki mam plan od nastpenego tygodnia :)

[...] rotował na poziomie 210-260g zapotrzebowania całodniowego powinno byc ok ? 5. Czy nie za dużo nabiału ? Raczej starałem się ograniczyć żeby w trakcie każdego dnia jeden posiłek maks składał się typowo z nabiału czyli jak rano owsianka to wieczorem nie bede jadł twarogu, ale jak już rano jajecznica to od czasu do czasu można zjesc ten [...]

ja bym dodał jeszcze jeden posiłek aby przyśpieszyć metabolizm... możesz jadac co 2/2,5 godz z rana aż do posiłku przetreningowego.. to by było dobre rozwiązanie aby wcisnąć posiłek i przyspieszyć przemiane materii .8.00 1 jajko,1 bialko, owsiane-garsc-oliwa do smazenia, 150 g jog. nat, 200 g twarogu, kubek mleka-ok 300 ml., papryka, pomidor, [...]

[...] halapenio. papryczka habanero, kawałek zielonej/żóltej/czerwonej, pare oczek cebuli, pomidor,pieczarki ) Smacznie i ostro :D Polecam - ja oczywiście zrobiłem to tylko na jeden posiłek - później pomyślałem że mogłem sobie pozwolić na troszku więcej ale już co innego miałem w planie [...]

Witam Mam pytanie czy mogę zastąpić jeden posiłek takim pożywieniem: Kefir 0 % tuszczu + gainer + banan ? Razem wychodzi 27 g - białka 60 g - węgli 1 g - tuszczu. Posiłek ten bedzie spożywany maksymalnie 3 x w tyg. Gdy tylko mogę to wszystkie posiłki są normalne :) (Dieta na masę) Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedz.

[...] tłuszczy II posiłek brak białka, zamiast banana warzywa, brak zdrowych tłuszczy III posiłek kiełbasa out, pieczywo ok, jeżeli ze sprawdzonego źródła IV posiłek Jeżeli jeden posiłek dziennie ci odpada i jesz średnio to nie można tego już nazwać dietą V + warzywa VI + warzywa+ ww złożone o niskim iG VII wywal całkiem i daj pełnowartościowe [...]

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 (Pierwsza rozpiska) Posiłek pierś z ziemniakami to jeden posiłek? 300g kury ? Pół kilo ziemniaków? Ty to ważysz wszystko przed obróbką termiczną? Na kolację dodaj normalnie węglowodanów, wrzuć normalny posiłek [...]

[...] potem bedzie zastoj to podetne wegle, jestem endomorfikiem cwicze 4 razy w tygodniu prace mam fizyczna. Redukcje chcialem zrobic na metodzie IF jednak pracuje w systemie jeden tydzien rano drugi popoludniu i ten tydzien co mam na poludnie nie pasuje mi do if-a, wroce z rana z silowni bede mial okno jedzenia zdaze zjesc jeden posilek drugi w [...]

A taka smaczna była:( apropo tego zwolnionego metabolizmu. To żeby go teoretycznie podkrecic wystarczy jeden czit ( jeden posilek wysoko ww) czy juz trzeba ładować odrazu 3-4tys kcl

jeśli nie ćiwczę, to ważne jest to by każdy posiłek był pełno wartościowy, czy może być tak, żę jeden posiłek może być naprzykład same węgle ?

[...] nie mam, a przy ustalaniu menu kazałem zrobić tez grillowanefo Fileta więc zjem wg planu. Dzisiaj z jedzeniem bez spiny. Jem tyle ile czuje potrzebę ale wg założeń. Poszedł tylko jeden posiłek który chodzil za mną od dawna. No i to mój cheat na zakończenie masy- 3jajka,1 bulka z masłem :D tak czy inaczej makro nie przekrocze dziś na pewno :p

[...] mi chodzi. Chce usuanc tluszcze z przed treningowego i wsadzic te tluszcze do innych posilkow a mam tak: 2 posilek - oliwa, 3- orzechy na noc(6)- oliwa i chcailem dodac po troche do 2, 3 i na noc ( zeby rozlozyc po troche a nie wsadzic wszystko w jeden posilek) i dlatego pytam czy w 3 posilku z orzechami moge dac ta oliwe jako 2 zrodlo tluszczy?

wiem, że muszę dodać jeden posiłek, ale sęk w tym czy ten posiłek mam dodać kosztem innych posiłków czy mam jeszcze doliczyć dodatkowe kalorie- dodając nowy posiłek?

[...] 90g-100g gainera lub dokładnie jak napisałeś ziemniaki i kurczak) może stanowić o nadwyżce kalorycznej potrzebnej do łapania masy dla np. endomorfika którym jestem dlatego jeśli dieta jest przemyślana i dodajesz do niej jeden shake lub odpowiednio zbilansowany posiłek-to stwierdzam-TAK,CZUJĘ JEGO DZIAŁANIE,bo w końcu po to k....a jest peace

rr-28 ważę po odchudzaniu 78 kilo (187 cm, 23 lata). Jezeli wywale banany i carbo to węgli będzie na prawdę mało. Wywalę ten jeden posiłek ale ryż z tego posiłku prawie w całości przeniosę do pozostałych dwóch. Wyrzucam go tylko dlatego, że przynajmniej teraz nie jestem w stanie tyle przejeść - byłem na wakacjach, 2 tygodnie przerwy od siłki i [...]

Wlasnie daltego ze nie wiem to sie pytam : p Zle sie wyrazilem z tym gainerem. Generalnie chodzilo mi czy istnieje jakies ograniczenie na przyjmowanie w ciagu dnia. Zalecane sa max 3 porcje, ew jakie moga byc skutki "przedawkowania". Kreatyny nie chce tykac na pewno. Moze kiedys ewentualnie, narazie chcialbym wyrobic sobie stabilna [...]

[...] samopoczucie gorsze, dzisiaj rano mimo snu 9h całkowity brak energii, 1,5h spaceru nie pomoglo. Cały czas mam ściśnięty żołądek, takie 2000kcal to najchętniej zjadłbym na jeden posiłek, ogólnie moje myśli w większości kręcą się wokół jedzenia }:-( ale jakoś się trzymam, pociesza mnie myśl, że już tydzień za mną i zostały tylko dwa. :-) Wrzucam [...]

ten sposób sie sprawdza jak juz jest bf% na odpowiednim poziome ;-) daj znac jak bedzie po wstaniu rano |Ty niby napisałes ze ten posił3k miałes troche rozłozony w czasie, najlepiej zeby to był jeden posiłek naraz zjedzony a nie na raty tak jak np. zazwyczaj jesz twaróg czy inna kolacje za jrednym strzałem

nienie... wracam o 22 wypije gainera pozniej jeden posilek - ryz/makaron tunczyk/inna ryba/piers i pozniej jeszcze jeden tj twarog+pieczywo nie taki kasztan ze mnie jak sie wydaje